Jestem na masie i zostało mi troche bcaa z redukcji , kiedy najlepiej wziąść ? Posiłek 45-60min - trening - carbo - po 15min wpc i ok 50-60min po treningu obiad . 1g/10kg 15min przed treningiem - taka opcja bedzie ok ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-10-15 16:37:35
Siemka. Mam dylemat przy wyborze gainera i białka. Gainera zamierzam brać zaraz po treningu i fajnie jakby był mało otłuszczający. Białko zamierzam brać jako ostatni posiłek przed spaniem. Jako że mam teraz malutki kryzys pieniężny interesuje mnie coś w dobrej cenie, nie zapominając też o jakości i smaku. Gainery które mam na oku to New Mass [...]
Cześć, jestem w trakcie redukcji i mam pytanie czy dobrze robię jadąc takim schematem? Po treningu siłowym pije bcaa, idę na saunę(20-30min z przerwą) i jem około 40g ryżu białego.40-50 min po tym pełny posiłek.Dobrze robię czy może inaczej to rozwiązać?
Witajcie. Chce sobie zorbic cykl taki dobry wiec kupilem: 650g CP 300g Creapure olimpu. Pro Whey mass 4000g Olimpu Tauryne olimp Zma olimp I bailko pure whey 80 Powiedzcie mi jak to wsyztko razem dobrze brac? Wiem tyle: z rana CP 9-10g z woda + tauryna 30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka [...]
jako, ze bialko mi sie skonczylo a kase bede miec dopiero w czwartek, od paru treningow jem normalny posilek zaraz po treningu (ryz+indyk), do tego to co zawsze jadlem - banany. gitara, czy lepiej poczekac z posilkiem ta godzine? zalezy mi na dostarczeniu bialka zaraz po trenie.
witam. Po treningu spożywam bezpośrednio weglowodany i tak z 20 min pozniej posiłek białkowy. Dobrze robie czy od razu z weglami powinienem spozyć białko? i ile po teningu proponujecie białka i wegli? tyle ile dieta wymaga czy wiecej?
posiłek potreningowy witam mam pytanie czy dobrze jest po treningu jesć 100g ryżu z 150g twarożku chudego i z dodatkiem jogurtu lub też jem ryż z 150g tuńczyka z puszki prosze o opinie
Bezpośredni po treningu lepiej wypić weglowodany a jakieś pół godziny póżniej proteiny,czy lepiej jakiegoś mass gaina i po około godzinie normalny posiłek? Wklejam ten post zrówno do dziłu odżywiania jaki i suplementów bo nie wiem gdzie bardziej będzie pasował!
Witam 1. Pytanie czy szejk własnej roboty ( ryż , banan, miód , mleko) to dobry posiłek po treningowy ? 2. Po treningu będę zażywał/konsumował takie produkty; kreatyna, tauryna, białko oraz ten szejk. W jakiej kolejność i odstępach mam to brać ?
Witam poproszę o ocenę mojej Diety na IF. Okno żywieniowe od 17. Pierwszy posiłek zaraz po treningu. Od rana pracuje - praca siedząca do 14-15. Ćwiczę codziennie na siłowni oprócz weekendu. Mężczyzna 22lata 92kg 95cm w pasie, 112cm w klatce, 40cm łapa, 183cm wysoki - coś mi usunęło te dane początkowe dlatego na szybkiego edytuje... [...]
Cel diety mięsniowa Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2500 Prosze o ocene i sugestie Śniadanie 8:00 płatki owsiane 100g dwa jajka słonecznik lub orzechy włoskie lub bakalie owoc pomidory Trening 9:30 - 10:45 Od razu po treningu 10:45 odżywka carbo50g lub miód lub banany jabłko Posiłek potreningowy 11:45 ryz 100g piers z kurczaka lub wołowina [...]
Co można zjeśc po treningu, ćwicze wieczorami posiłek gdzies ok 3 godziny przed snem, trening na redukcje głównie aeoroby, ale jak wracam to mi sie chce jeść, co moge zjesc przed snem zeby mi w tłuszcz nie poszło, sałatka z kurczakiem czy też tuńczykiem może być?? Prosilbym o jakieś konkretne przyklady posilków niemam ochoty jeśc garsci orzechów, [...]
[...] na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g 1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie wiem czy wliczac i odejmować posiłek potreningowy w diete 2,5 / 3 / 1 czy nie ?? czy może jeść tak caly czas jak w dni nietreningowe a wegli i bialka po treningu 60/30 nie liczyc w diecie ??????
[...] do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent fasting. Nie mam problemów z silną wolą. Mam do was pytanie. Jak byście ułożyli if dla mnie Pracuje 8-16 trening około 17-20(z dojazdami) okno powinno być 20-2 ????Czy odrazu wskakiwać na 20-24? A może wogóle 1 posiłek przed treningiem?...
[...] w szklance wrzątkiem) banan jogurt i to wszystko zmiksowane do wypicia 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek [...]
Jestem na redukcji waga 88 kg obecnie wiek 15 lat staz okolo roku, trening wykonuje okolo godzine po posilku 2-3 najczesniej, posilek potreningowy zjadam okolo 10-30 min po treningu a od razu w szatni banana, pytanie odnosnie BCAA, czy jest mi potrzebne? Czy bez moze dojsc do katabolizmu? Czy z osiagne lepsze rezultaty redukcji?
[...] 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Obiad : Przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z kurczaka + ziemniak + warzywa 42B,37T,17W Razem 690kcal IV posiłek : - 2 kromki z pomidorem 2,5B,0,6T,40W Razem 220kcal Kolacja : - twaróg 45B,10W Razem 250kcal Razem wyszło : Białko : 134g Węgle : 116g tłuszcz : 54g Kalorie : 1595 [...]
Jak w temacie , trening mam około 19.00 ,godzine po obiedzie. Czytałem ze 30 min po treningu nalezy zjesc posilek? Tylko co ma zawierac? Twarożek ,jajka czy co :D ??
